Mit Sport oder Yoga anfangen – wie fange ich am besten damit an? 433
by Admin
Posted on 25-02-2025 06:54 PM
Inspiration und fachkundige anleitung finden sie in zertifizierten kursen, auch gesundheitskurse oder präventionskurse genannt, die von krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden. Neben präventionskursen sind auch sportvereine, yoga- und fitnessstudios eine gute anlaufstelle, wenn sie mit yoga und fitness anfangen. Fitness-videos aus dem internet können von verschiedener qualität sein. Das bedeutet, wenn sie noch ganz am anfang mit yoga und fitness stehen, fällt es ihnen möglicherweise schwer, zu beurteilen, ob das gestreamte yoga workout oder fitness workout korrekt angeleitet wird. Sobald sie erfahrung gesammelt haben und sie wissen, wie sie ein yoga- und ein krafttraining richtig ausführen, können übungsvideos für ihr
training
zu hause eine gute ergänzung sein.
Gehörst du immer noch zu denjenigen, die glauben, dass yoga nur was für esoteriker ist und mit sport nichts zu tun hat? dann lass dich vom gegenteil überzeugen. Ich selbst konnte mit der 5000 jahre alten lebensphilosophie gar nichts anfangen, als ich in meinem sportstudium zum ersten mal damit in berührung kam. Heute weiß ich, wie vorteilhaft es ist, yoga in die eigene fitness routine aufzunehmen. Aber nicht nur meine persönliche erfahrung spricht dafür, yoga und sport zu kombinieren. Auch studien belegen, dass diejenigen, die mit yoga als ergänzung trainieren, ihre körperkraft steigern können. Mehr muskeln bedeuten, dass dein stoffwechsel zusätzlich angeregt wird, was sich auch beim abnehmen positiv bemerkbar macht.
Bevor wir damit anfangen, fitness und yoga zu kombinieren, stellen wir uns zunächst doch einmal die frage, was genau fitness eigenlich ist. Körperliche fitness ist ein zustand der gesundheit und des wohlbefindens. Genauer gesagt kann es als die fähigkeit erklärt werden, bestimmte sportarten, berufe und tägliche aktivitäten auszuüben. Eine gute fitness kann durch regelmäßige bewegung, eine ausgewogene ernährung und ausreichend regeneration erreicht werden. Es gibt viele facetten der körperlichen fitness. Einige davon, wie z. B. Muskelaufbau und kraft, können durch klassisches yoga erreicht werden. Andere, wie die fähigkeit zu laufen, ohne atemlos zu werden, werden besser durch aerobic erreicht.
Du möchtest auch 2025 fit bleiben, muskeln aufbauen oder deine ausdauer verbessern – und das auch ohne fitnessstudio? mit einer fitness-app hast du deinen persönlichen coach immer dabei. Egal, ob krafttraining, yoga, cardio oder eine mischung aus allem: die besten fitness- und sport-apps bieten dir genau die unterstützung, die du brauchst. Von kostenlosen grundfunktionen bis hin zu premium-features wie individuellen trainingsplänen und detaillierten fortschrittsanalysen – freenet hat für dich die top 5 fitness- und sport-apps 2024 für android und ios gekürt, damit du die ideale app für deine fitnessziele findest.
Yoga, Ausdauer- und Krafttraining, was ist die ideale Kombination?
Ja, yoga eignet sich als kraftraining: dass yoga körperlich durchaus anspruchsvoll ist, liegt daran, dass die verschiedenen übungen die muskulatur im körper stärken. Durch die vielzahl an bewegungsabläufen und übungen wird die gesamte körpermuskulatur beansprucht und nicht nur isoliert trainiert. Ein weitere vorteil eines yoga workouts: wie bereits eingangs erwähnt wird nicht nur die muskulatur gestärkt, sondern auch die eigene beweglichkeit gefördert. Die kombination aus muskelaufbau und gesunder dehnung sorgt für einen besonderen trainingserfolg.
Denn oft wird beim muskelaufbautraining vergessen, dass auch die beweglichkeit für einen gesunden körper eine große rolle spielt. Die yoga asanas sind quasi ein krafttraining mit körpereigengewicht.
Yoga und krafttraining ist vielleicht nicht die naheliegendste kombination, aber die beiden können sich perfekt ergänzen! während sie beim yoga geschmeidig und flexibel werden, sich erholen und ausruhen, ist es beim krafttraining genau umgekehrt. Trainieren sie hart und machen sie weiter, bis sie nicht mehr können. Lassen sie diese kombination nun, genau das ist so gut, denn beides ist für deine muskeln und deine leistungsfähigkeit sehr wichtig.